ホットヨガの5つのメリットと3つのデメリット

ホットヨガの5つのメリットと3つのデメリットとは

ダイエットや健康維持に効果が期待できるエクササイズとして人気上昇中のホットヨガ。

 

ホットヨガの5つのメリットと3つのデメリットとは

 

ラバ(LAVA)のキャンペーン情報をチェック!

 

  • ホットヨガって、今までのヨガとの違いは何?
  • どうして、室温を高くしてヨガをする必要があるの?
  • 暑いってことは、本場インドに近い環境を求めるということ?

 

などと、素朴な疑問が出てきますね。

 

ホットヨガには、どんなメリットがあり、デメリットは何であるのか整理しましょう。

 

ホットヨガのメリット5つ

 

ホットヨガには、具体的にどんなメリットがあるのでしょうか?

 

デトックス効果

 

ホットヨガでは、高めの温度設定をしますので、たくさん発汗して爽快感を得ることができます。

 

汗をかくことで、汗腺などの機能が活性化し、正常に働くことができるようになると、体のアルカリ性と酸性のバランスを整えてくれます。

 

これによって、アレルギー体質の人も、改善が期待できます。

 

冷え性・肩こり改善

 

ホットヨガは激しい運動ではなく、ゆっくりとした動きのエクササイズです。

 

じわじわ体を温めて、運動しているのにリラックスした状態になります。

 

体がリラックス状態になりますので、 筋肉の緊張がほぐれ、手足の末端まで血行がよくなります。

 

冷え性や肩こりの改善を期待できます。

 

月経不順・便秘解消

 

月経不順や便秘も、冷え性が原因になっていると言えます。

 

冷え性改善により、このような症状の改善が期待できます。

 

美肌効果

 

汗が大量に出るため、毛穴に詰まった汚れが汗と一緒に流されます。

 

そして毛穴の開閉機能が改善され、毛穴の引き締め効果が期待できます。

 

太りにくい体

 

ホットヨガを続けていくと、基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝が上がると、脂肪を燃焼させやすくなりますので太りにくい体を手に入れることができます。

 

ヨガは主にインナーマッスルが鍛えられますので、見た目も引き締まります。

 

またホットヨガでは、代謝が上がりますので普通のヨガよりも筋肉がつきやすいのです。

 

ジムよりもキレイな筋肉がつき、美しい体になりますよ。

 

ホットヨガのデメリット3つ

 

それでは逆に、デメリットは何でしょうか?

 

デメリットその1 インストラクターに免許はない

 

ホットヨガの講師となるための正式な免許制度はありません。

 

でも、ヨガのインストラクターはみんなしなやかで、インナーマッスルのほどよくついた理想の体型。

 

お気に入りの講師を見つけて、レッスンを受けるのも楽しみの一つですね。

 

デメリットその2 お水を飲まないと脱水症に?

 

ホットヨガのスタジオは、じんわり暖かい程度(32度〜38度)ですが、しっかりポーズをとっていると汗がにじんできます。

 

そのため、こまめに水分補給をしましょう。

 

ホットヨガLAVAでは、こまめに水分補給、汗を拭きましょう、とインストラクターが指示してくれます。

 

このタイミングで水分補給をしましょう。

 

60分のレッスンでお水1リットルを飲めますので、代謝がよくなっていきますよ。

 

デメリットその3 スタジオに行かないとできない

 

常温ヨガなら、YouTubeにたくさん動画がアップされているので、自宅でも寝る前などに簡単にできます。

 

それに比べて、ホットヨガは、スタジオに通わないとできません。

 

でも、スタジオでインストラクターのプロの指導を受けながら、ヨガのポーズをとることによって、しっかり汗をかけるんですね。

 

ホットヨガのポーズを自宅でおさらいするのもいいかもしれません。

 

ホットヨガを始めるなら注意してほしいこと!

 

はじめから頑張りすぎないこと

 

はじめから頑張りすぎると、怪我や思わぬ症状が出る危険があります。

 

ゆっくりと自分とペースを守り、気持ちがいいという感覚を味わってください。

 

自分に合った時間配分でホットヨガを続けていけば、身体は好転していくと思います。

 

自分で体験してみる

 

ホットヨガのスタジオ内は温かく、ヨガ独特のポーズや身体がほぐれていく心地よさは格別!

 

実際に体験しないとわからないものです。

 

初めての方でも、「心と体がスッキリとする」という感覚を味わうことができると思います。

 

実際にその効果を感じるために、体験レッスンに申し込んでみましょう。

 

体験レッスンなら1000円(税込み)なので、もし自分にあえば会員になればいいし、あわなければ体験だけで終わればいいんです。

 

リスクなしで試せるのがいいですね!

 

ラバ(LAVA)の公式サイトはこちら

 

ラバ(LAVA)のホットヨガ体験レッスン予約から受講の流れはこちら